Medici: Nu vă lipiți gura cu bandă pentru somn — riscurile pot depăși beneficiile presupuse
Specialiștii avertizează că lipirea gurii cu bandă pentru somn nu are dovezi solide de eficacitate și poate agrava afecțiuni precum apneea de somn.
Sursa foto: Imagine generată AI
Trendul pe rețelele sociale și avertismentul medicilor
Pe rețelele sociale a apărut tot mai des o practică care a stârnit curiozitate și îngrijorare: folosirea unei benzi adezive pentru a menține gura închisă pe durata somnului. Unele persoane susțin că această metodă le îmbunătățește calitatea somnului, le reduce sforăitul și le determină să respire mai mult pe nas. Specialiștii în somnologie avertizează însă că aceste afirmații nu sunt susținute solid de dovezi științifice și că există riscuri care nu trebuie ignorate.
„Studiile care stau la baza utilizării benzii pentru gură sunt mici, beneficiile sunt modeste, iar riscurile potențiale există,” a explicat dr. Kimberly Hutchison, neurolog și specialist în medicina somnului la Oregon Health & Science University. Potențialele probleme semnalate includ agravarea unor tulburări de somn deja existente, precum apneea de somn, sau chiar riscul de sufocare în condiții neprevăzute.
De ce este, în general, mai bine să respiri pe nas
Experții subliniază că, din punct de vedere biologic, respirația nazală are avantaje clare față de respirația orală. Nasul funcționează ca un filtru natural care captează particulele de praf și alți alergeni înainte ca aerul să ajungă în plămâni, contribuind astfel la protejarea căilor respiratorii. Pe de altă parte, respiratul pe gură pe timpul nopții poate lăsa persoana cu senzația de gură uscată și cu gât iritat la trezire, simptome care pot favoriza respirația urât mirositoare și pot contribui la probleme orale.
De asemenea, respirația pe gură este asociată cu un risc mai mare de sforăit, ceea ce poate afecta calitatea somnului atât a persoanei în cauză, cât și a partenerului de somn.
De ce lipirea gurii nu este o soluție sigură sau dovedită
Chiar dacă ideea de a menține gura închisă cu bandă pare o soluție simplă pentru a forța trecerea la respirația nazală, dovezile care să susțină eficacitatea acestei practici sunt limitate și neconcludente. Câteva studii mici au fost efectuate, însă majoritatea nu au demonstrat beneficii clare. Pe lângă lipsa unor rezultate robuste, există riscuri care trebuie luate în considerare.
Dr. David Schulman, medic specializat în somn la Emory University, recomandă prudență și sugerează că există alternative mai sigure și mai bine studiate. Printre acestea se numără dispozitivele medicale prescrise care pot menține deschisă calea respiratorie în timpul somnului și aparatele CPAP, folosite în mod obișnuit în tratamentul apneei obstructive de somn.
Când gura deschisă la somn ar putea semnala o problemă gravă
Cel mai sigur mod de a aborda respirația orală nocturnă este să se investigheze cauza. Respirația pe gură în timpul somnului poate fi doar un obicei, dar poate fi și un semn al unor afecțiuni medicale serioase. Un exemplu important este apneea obstructivă de somn — o tulburare în care respirația se întrerupe și reapare din cauza blocării căii aeriene în timpul somnului. Această afecțiune este corelată atât cu deschiderea gurii, cât și cu sforăitul, iar tratamentul obișnuit include aparatul CPAP pentru a menține căile respiratorii deschise.
„Motivul pentru care apneea de somn poate fi dăunătoare este că orice scădere a calității somnului vă poate afecta zi de zi sau pe parcursul vieții,” a spus dr. Brian Chen, medic în domeniul somnului la Cleveland Clinic. Impactul poate varia de la starea de somnolență în timpul zilei la nevoia de a dormi mai mult pentru a compensa somnul fragmentat.
Ce ar trebui să facă cineva care respiră pe gură noaptea
Specialiștii recomandă ca persoanele care observă că respiră pe gură în somn sau care au sforăit persistent să caute evaluare medicală înainte de a încerca soluții improvizate. În multe cazuri, o evaluare a somnului poate identifica o tulburare precum apneea obstructivă de somn sau alte cauze tratabile.
Dr. Schulman de la Emory subliniază importanța unui diagnostic: testarea somnului, unele dintre variante putând fi efectuate la domiciliu, este o modalitate de a afla cu certitudine dacă există o problemă ce necesită tratament. „Este întotdeauna mai bine să știi decât să nu știi,” a spus el. „Și dacă afli că există o problemă și alegi să nu urmezi o terapie, cel puțin știi că ai luat o decizie informat ă.”
Alternative și măsuri recomandate
- Folosirea dispozitivelor orale prescrise care pot menține deschisă calea respiratorie
- Utilizarea aparatului CPAP pentru persoanele diagnosticate cu apnee obstructivă de somn
- Renunțarea la fumat, dacă este cazul
- Scăderea în greutate în cazurile în care supraponderalitatea contribuie la probleme respiratorii
- Realizarea unui test de somn pentru evaluarea calității respirației în timpul nopții
Toate aceste opțiuni sunt menționate ca alternative mai sigure sau ca măsuri complementare în comparație cu ideea de a lipi gura cu bandă, care poate părea la îndemână, dar a cărei eficacitate nu este dovedită suficient și care poate pune în pericol persoanele cu afecțiuni respiratorii.
Riscurile specifice asociate cu bandajarea gurii
Pe lângă faptul că practicile de tip „hack” pentru somn sunt promovate uneori de persoane angajate în firme care vând produse conexe, există îngrijorarea reală că astfel de metode pot agrava tulburări precum apneea obstructivă de somn sau pot expune individul la riscul de sufocare în caz de eveniment neprevăzut. Aceste pericole fac din lipirea gurii o soluție nepotrivită pentru persoanele care ar putea avea deja un obstacol în calea aerului sau alte probleme respiratorii.
În plus, consecințele mai puțin dramatice, dar totuși importante, includ uscăciunea gurii și iritarea gâtului, condiții care pot agrava sănătatea orală și pot contribui la mirosul neplăcut al respirației.
Ce spun experții: precauție și diagnoză înaintea soluțiilor rapide
Mesajul comun al medicilor citați este unul de prudență. În locul adoptării rapide a unei metode neconcludente, ei recomandă evaluarea cauzelor și alegerea unor tratamente validate. Acest demers include consultul medical, efectuarea unui test de somn atunci când este indicat și utilizarea unor terapii prescrise, adaptate diagnosticului fiecărei persoane.
Campaniile și clipurile virale pot oferi idei care par simple și eficiente, însă medicina bazată pe dovezi cere probe, cercetare și atenție la siguranță. În absența unor studii robuste care să ateste beneficiile și siguranța bandajării gurii în timpul somnului, medicii sfătuiesc prudență și căutarea alterna tivelor validate clinic.
Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite în materialele publicate de AP News, care a documentat tendința și reacțiile specialiștilor în domeniul somnului.
